Lempeän vahvasti Liikkuva lauantai 3.10.

Liikkuva lauantai tulee jälleen! Tällä kertaa tapahtumassa päästään liikkumaan lempeän vahvasti. Luvassa on kolme tuntia hyvää tekevää liikettä koko keholle.

Ohjelma:

10.30-11.20 M-Circuit® / Roosa Närhi
11.30-12.20 Nykytanssi / Anniina Ukkonen
12.30-13.30 Barre + pilates / Tarja Suomi

Energymin aulassa on tapahtuman aikana tarjolla pientä välipalaa ja juotavaa.

Hinta 10€ jäsenet ja 20€ ei-jäsenet.

Tervetuloa!

Nykytanssi
Tunnilla tehdään nykytanssin tekniikkaa, improvisaatiota sekä loppukoreografia. Tällä kertaa mukana on myös jo astetta haastavampia liikesarjoja niille, jotka kaipaavat hiukan enemmän haastetta.

Barre + pilates
Tunnin ensimmäinen osio treenataan barrea. Barre on tehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Barren juuret ovat klassisen baletin tankoharjoittelussa, mutta tunnille osallistuaksesi et tarvitse baletti- tai tanssitaustaa. Tunti kehittää kehonhallintaa, keski- ja alavartalon voimaa sekä liikkuvuutta samalla, kun musiikki tuo harjoitteluun rytmiä ja iloa. Isometrinen lihastyö, jota barre-tunnilla tehdään paljon, sytyttää syvät ryhtiä kohottavat tukilihakset ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa. Tunnin toisessa osiossa keskitytään pilatekseen, jossa tehdään koko kehon liikesarjoja seisten ja mattoharjoitteina yhdistettynä oikeaan hengitystekniikkaan. Harjoitukset kehittävät liikkuvuuden lisäksi koordinaatiota ja vahvistavat sekä kehon syviä että pinnallisia lihaksia.