Kesäjumppien tuntikuvaukset

Aamutreeni/iltatreeni = Monipuolien tunti, jossa ohjaajalla vapaat kädet tunnin sisältöön, sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyt.

Bailatino = Bailatino® on tanssillinen liikuntamuoto, jossa tanssitaan latinalaista tanssia latinalaiseen musiikkiin, turvallisessa ilmapiirissä, ja ilman suorituspaineita. Bailatinossa ei vaadita tanssitekniikan osaamista, vaan tärkeämpää on luoda ilmapiiri, jossa liikkuja nauttii oman vartalonsa käytöstä omien resurssiensa mukaan sekä kokee oppimisen että onnistumisen riemua. (Suomen Tanssiurheiluliitto). Tunnin lopussa myös lyhyt lihaskunto ja venyttely.

Core+venyttely = keskivartalon hallinta ja muokkaustunti, jossa voi olla mukana pilates-tyyppisiä liikkeitä 30 min ja pitkät loppuvenyttelyt 30 min.

Iinan jamit = hauska ja menevä kuntotanssitunti, joka vie sinut tunnelmasta toiseen hyvän musiikin ja helppojen liikkeiden kautta. Tällä fiilistelytunnilla jammaillaan eri tanssityylejä. Tunnilla ei rakenneta koreografiaa, vaan jokaiseen kappaleeseen on omat liikkeet. Tervetuloa heittäytymään musiikin vietäväksi!

Jooga = rauhallista ja lempeää hathajoogaa. Tunti koostuu joogan perusliikkeistä eli asanoista. Asanoita tehdään hengityksen rytmissä.

Nia = Tanssillinen tunti, jossa on elementtejä eri tanssi- ja kamppailulajeista sekä rentoutustekniikoista.  Koreografiat ovat helppoja ja musiikki vaihtelevaa ja inspiroivaa.  Tunnilla liikutaan laajasti salissa. Tunnin lopussa on venyttely- ja rentoutusosuus.

Pilates = tunnilla tehdään koko kehon liikesarjoja seisten ja mattoharjoitteina yhdistettynä oikeaan hengitystekniikkaan. Harjoitukset kehittävät liikkuvuuden lisäksi koordinaatiota ja vahvistavat sekä kehon syviä että pinnallisia lihaksia.

Summer Dance = Rentoa kesäistä menoa. Sekoitus latinoa ja street-tanssia.
Kehon avaus ja liikeradat hereille alku lämmittelyssä.
Toistojen kautta pääsemme nauttimaan pikku hiljaa syntyvästä koreografiasta.  Tunti soveltuu kaiken ikäisille.

TNV-Body = Helppo alkuaskellus (hypytön tai ainakin vaihtoehdot) 20 min. Päälihasryhmät huomioiva lihaskunto-osuus ja 10 min loppuvenyttely.

TNV-Pumppi = Lihaskuntotunti, jossa käydään läpi koko kroppa. 5 min alkulämmittely ja loppuvenyttelyt.

Ulkotreenit = Kokoontuminen virastotalon puoleisen sisäänläynnin rappusilla. Tule nauttimaan liikkumisesta raikkaassa ulkoilmassa ja inspiroivassa ilmapiirissä. Tunti soveltuu kaikenikäisille ja kaikenkuntoiset otetaan huomioon. Hyödynnämme kaikkea mitä puitteet meille tarjoaa. Tehokas tunti, joka lisää jäntevyyttä, lihaskuntoa, kestävyyttä sekä hapenottokykyäsi.

Virtaava keho = 1-2kg painoilla tapahtuvaa laajaa liikettä rauhallisen musiikin tahtiin. Pitkät liikesarjat takaavat kuitenkin hyvän lämmön kehoon. Tunti kehittää lihaskestävyyttä. Laajan liikkeen ansiosta tunnin jälkeen on hyvin liikkuva keho.