Tunnin alussa 15-20 min hypytön alkuaskellus, jonka jälkeen monipuolinen lihaskuntotreeni kehonpainolla tai eri välineitä käyttäen. Tunnin päätteeksi venyttelyt.
TNV-Bodya TNVllä ohjaavat Veera Salokangas ja Tarja Suomi.