Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen sykettä kohottavaa liikkumista. Sykeosuus tehdään step-laudalle askeltaen. Tunnin lopussa tehokas keskivartalotreeni. Tunti kehittää kestävyyskuntoa ja keskivartalon voimaa.
Tuntia ohjaa Henna Eklund.
